老年人便秘怎么办什么方法最有效
更新时间:2021-04-08
答案:老年人便秘可以尝试以下方法:1. 饮食调理:增加膳食纤维的摄入,如多吃蔬菜、水果、全麦面包等。同时减少高脂肪、高糖、高盐的食物摄入。2. 增加运(yùn)动(dòng)量:适当增加运(yùn)动(dòng)量,如散步、做家务、慢跑等,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。3. 喝足够的水:老年人要注意保持足够的水分摄入,每天饮水量不少于1500毫升。4. 定时排便:养成定时排便的习惯,如每天早上起床后、饭后等固定时间排便。5. 留意药物副作用:老年人在服用药物时要留意其副作用,如某些药物可能会导致便秘,需及时调整药物剂量或更换药物。综上所述,饮食调理、增加运(yùn)动(dòng)量、喝足够的水、定时排便和留意药物副作用等方法都可以帮助老年人缓解便秘,其中饮食调理和增加运(yùn)动(dòng)量是最为有效的方法。