维生素b的功效与作用和副作用
更新时间:2021-04-23
答案:维生素B是一类复合维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人(rén)体(tǐ)内发挥着重要的生理功能,包括:1.帮助细胞代谢能量,维持身体正常的能量代谢;2.促进神经系统和肌肉的正常运作,维持身体的正常生理功能;3.参与DNA和RNA的合成,对细胞的生长和分化有重要作用;4.促进红细胞的生成,维持血液的正常功能。然而,过量摄入维生素B可能会导致一些副作用,包括:1.过量摄入维生素B6可能会导致神经系统问题和皮肤过敏等不良反应;2.过量摄入维生素B3可能会导致皮肤潮(cháo)红(hóng)、头痛、胃肠道不适等症状;3.过量摄入维生素B9可能会掩盖贫血等疾病的症状,导致病情恶化。因此,建议人们在摄入维生素B的时候要注意适量,不要过量摄入。如果有疑问,应该咨询医生或营养师的建议。