含有维生素d的食物有哪些
更新时间:2021-04-06
答案:含有维生素D的食物主要有以下几类:1. 鱼类:比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、鲈鱼等。2. 蛋黄:蛋黄富含维生素D,每个蛋黄中含有1-2微克的维生素D。3. 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。4. 香菇:香菇中含有一定量的维生素D。5. 肝脏:肝脏中含有一定量的维生素D,但摄入量要适量。6. 猪肉:猪肉中也含有一定量的维生素D,但同样需要适量摄入。需要注意的是,维生素D的主要补充来源是阳光,人(rén)体(tǐ)皮肤暴(bào)露(lù)在阳光下就能合成维生素D,因此在日常生活中保持适当的户(hù)外(wài)活动和阳光照射也是补充维生素D的重要方式。