秋季养生粥食谱
更新时间:2021-03-02
答案:以下是几款适合秋季养生的粥食谱:1. 南瓜小米粥:将南瓜切成小块,加入小米、红枣、桂圆等材料,煮成粥。南瓜富含胡萝卜素、维生素C等营养成分,有助于增强免疫力。2. 红豆山药粥:将红豆、山药、米一起煮成粥。红豆富含蛋白质、纤维素、维生素B等,有助于补血益气;山药则有益肺、止咳的功效。3. 薏米红枣粥:将薏米、红枣、桂圆等材料一起煮成粥。薏米有清热、利水的作用,红枣富含铁、维生素C等营养成分,有助于补血养颜。4. 玉米粥:将玉米磨成粉,加入水中煮成粥,可以加入红枣、枸杞等材料。玉米富含膳食纤维、维生素B等,有助于调节血糖、降低胆固醇。以上粥食谱都是适合秋季养生的,可以根据自己的口味和需求进行调整。