失眠用哪种食疗方法好
更新时间:2023-10-28
答案:失眠可以尝试以下食疗方法:1. 吃一些富含色氨酸的食物,如牛奶、鸡肉、火鸡、鱼类、豆类等,色氨酸可以促进脑内产生血清素,有助于缓解失眠。2. 食用一些富含镁的食物,如燕麦、杏仁、菠(bō)菜(cài)、南瓜子等,镁可以帮助身体放松,缓解紧张情绪,有助于入睡。3. 饮用一些有助于放松的草本茶,如薰衣草茶、金银花茶、柠檬草茶等,可以帮助身体放松,促进睡眠。4. 避免食用刺(cì)激(jī)性食物,如咖啡、茶、辣椒、巧克力等,这些食物会刺(cì)激(jī)神经系统,影响睡眠。5. 尽量避免晚餐过饱或过饿,可以适当吃些易于消化的食物,如蔬菜、水果、鱼肉等,有助于睡眠。