快速入睡10个小妙招
更新时间:2021-05-05
答案:1. 创造一个安静、舒适的睡眠环境,保持房间的温度适宜。2. 避免在睡前饮用咖啡、茶、可乐等含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料。3. 放松身心,可以进行瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧。4. 避免在床上使用电(diàn)子(zǐ)产品,如手机、电脑等。5. 保持规律的睡眠时间,建立正常的睡眠习惯。6. 用香薰、音乐等方式营造放松、安静的氛围。7. 远离噪音、光线等干扰因素,尽量保持安静。8. 进行适当的运(yùn)动(dòng),促进身体疲劳,助于入睡。9. 避免在睡前过度饮食,尤其是重口味、高脂肪的食物。10. 可以适当喝一杯温牛奶或柠檬蜂蜜水,有助于放松身心。