夏季养生粥食谱大全
更新时间:2021-06-16
答案:以下是夏季养生粥食谱大全:1. 薏米粥:薏米有利水消肿、清热解毒的作用,夏季适宜食用。将薏米洗净煮成粥,可以加入红枣、桂圆等调味。2. 绿豆粥:绿豆有清热解毒、降火消肿的功效,夏季适宜食用。将绿豆洗净煮成粥,可以加入冰(bīng)糖(táng)、莲子、芡实等调味。3. 莲子粥:莲子有益气养血、清热解毒的作用,夏季适宜食用。将莲子洗净煮成粥,可以加入红枣、桂圆等调味。4. 燕麦粥:燕麦富含膳食纤维和维生素,可以帮助降低血脂、促进消化,夏季适宜食用。将燕麦煮成粥,可以加入牛奶、蜂蜜等调味。5. 黑米粥:黑米有滋补健脾、补血养颜的功效,夏季适宜食用。将黑米洗净煮成粥,可以加入红枣、桂圆等调味。6. 紫米粥:紫米含有丰富的维生素和矿物质,有滋阴润肤、益气补血的作用,夏季适宜食用。将紫米洗净煮成粥,可以加入桂圆、红枣等调味。7. 红豆粥:红豆有清热解毒、养血益气的作用,夏季适宜食用。将红豆洗净煮成粥,可以加入冰(bīng)糖(táng)、莲子、芡实等调味。8. 芝麻糊:芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、磷等营养成分,有润肠通便、滋补养颜的功效,夏季适宜食用。将芝麻磨成粉,加入牛奶、蜂蜜等调味。9. 豆浆粥:豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,有润肤美容、降低胆固醇的作用,夏季适宜食用。将豆浆加热后加入糯米粉煮成粥,可以加入红枣、桂圆等调味。10. 红枣粥:红枣有补血养颜、益气健脾的作用,夏季适宜食用。将红枣洗净煮成粥,可以加入糯米、桂圆等调味。