维生素b的副作用
更新时间:2021-02-06
答案:维生素B族包括多种维生素,如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等,它们都是人(rén)体(tǐ)必需的营养素。正常情况下,维生素B的副作用非常少,因为它们是水溶性维生素,过量摄入后会随尿液排出体外。但是,长期大量摄入某些维生素B可能会产生以下副作用:1.维生素B3 (烟酸):过量摄入可能会引起皮肤潮(cháo)红(hóng)、胃肠道不适、头痛、眼痛和疲劳等症状。2.维生素B6 (吡哆醇):长期过量摄入可能会导致神经系统问题,如手脚麻木、肌肉无力、抽筋和失眠等。3.维生素B9 (叶酸):高剂量叶酸补充可能会掩盖一些疾病的症状,如贫血和B12缺乏等,从而导致病情加重。4.维生素B12 (氢钴胺):长期过量摄入可能会引起神经系统问题,如肌肉无力、抽筋和感觉异常等。总的来说,正常饮食中维生素B的摄入量不会导致副作用,但是过量补充维生素B的剂量可能会引起健康问题。因此,应该遵循医生或营养师给出的剂量建议,不要自行补充维生素B。